czas 100

[...] twróg + warzywa + oliwa Dzisiaj waga pokazała 80,6 kg czyli dość ostro poszło w dół,ale nie widzę straty w mięśniach (nawet nie czuje się mniejszy). Myśle,że na dłuższy czas pozostane przy takiej ilości jedzenia. Zmierzyłem się też w pasie i miarka pokazała 85cm,więc jest ten pierwszy cm w dół ! Oby tak dalej. Jeśli ktoś ma jakieś [...]

[...] było po 8p) 4. Wykroki - 3s x 10p - 18kg (poprzednio 17kg) 5. Wioslo sztangielkiem - 3s x 12p - 23kg (poprzednio 10p na serie) 6. Jak napisał Mikołaj,nie było czasu na to ćw. 7. Wspiecia na palcach suwnica 3s x 20p - 90kg (poprzednio bylo 80kg) Myślałem,że poprzednio było 85 stąd taki skok,ale na złe to raczej nie wyjdzie. 8. [...]

[...] treningu tylko na codzień. Gdyby nie to,że jak przestane je robić przylegnie do mnie metka 'sezonowca' (zwłaszcza ze strony Mikołaja) to bym je po prostu zostawił na pewien czas i tyle. Niby to mój wybór ale nadal mam dylemat. Niedługo zaczyna się cykl i trzeba coś postanowić. Po za tym całkiem dobry trening,po za siadami wszystko poszło dość [...]

[...] (poprzednio 60kg) Nogi - Przysiady RAMPA 6: 60-70-80-90-100-110kg (poprzednio 100kg) Komentarz do treningu: Powoli wkraczam na duże ciężary. Siła idzie cały czas do góry, to mnie bardzo cieszy. Technika ok, choć bolał mnie kręgosłup przy wiośle (2 dni ciągłego łażenia po górach), więc już trochę zarzucałem. Micha: 1 posiłek: [...]

[...] będę zwalał. Jacek pomógł w 5p jeszcze Żurawie - mocno czułem dwójki Fronty - tutaj wreszcie czułem pracę nóg. jedyny mankament to, że sztanga mi zsuwa się do przodu cały czas przy tym ćwiczeniu - To normalne ? Uginania - pompa lydki - chaotycznie zrobiłem, ale chciałem stestować nową maszynę dobrze czułem pracę tych mięśni, ale wolę suwnicę [...]

Nie odwiedziałem jakiś czas. Michę trzymasz na 100%, czy jakieś czity wpadają?

[...] Odwrotnie jak w WL: pierwsza seria bezproblemowo, w ostatniej musiałem już powalczyć. 5. Przysiad przedni 5x10 40/45/60/60 Powtórka ciężaru. W ostatniej serii podłożyłem sobie podkładki pod pięty i nie leciałem już tak mocno do przodu. +30 minut aero. Filmy będą za czas jakiś. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baa01bb781634110a282b631fe0dc9f3.png

[...] walki i stresu, to koenzym Q - likwidujący trucizny itd. Przypomnę, że ok. 60 % mózgu to tłuszcz i ten rzekomo zły cholesterol. Mózg zużywa ok. 25 watów mocy tylko podczas czuwania. Ważąc ok 2.5% masy ciała mózg zużywa aż 20% energii produkowanej przez nasz organizm. Informacje docierają do mózgu z prędkością 100 megabajtów/sek. We [...]

[...] Info oprocz treningu silowego, nie nie zmieniane. interwal 10 minut 2x week 4 silowe dieta B 330g, W 340, 450, T 100 Masa ciała okolice 110kg pas w granicach 91/92 - nigdy tak nicko nie bylo przy takiej masie ciala, pod pępkiem na brzuchu caly czas kable wystają, wiec jest ok mysle Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-27 22:04:20

1. WIEK: 18 2. WAGA; 86kg WZROST; 177cm ew PODSTAWOWE WYMIARY: 41 biceps 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): w trakcie (2 tydzień) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : fotka poniżej będzie 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: trudno określić 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta 100% okej, trening 100% ok 7. STAN [...]

1. WIEK: 26 2. PODSTAWOWE WYMIARY: waga 100 KG wzrost 186cm 3. CZAS REDUKCJI: do tej pory ze 136KG do 100 KG (plan 80KG) termin zakończenia poniżej 12 mc): 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ... 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: (do tej pory 4xposiłki(monotonny) 2 kromki chleba pełnoziarnistego + dużo mięcha + keczup lub [...]

1. WIEK:35 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 77 kg, 178 cm, pas 88, biceps 34 cm, klata 100, udo 60 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): połowa lipca 2014 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: LC (B-170, W-150, T-100), trening siłowy 3x [...]

[...] fajnie zapakowane w dużym pudle, dodatkowo miła niespodzianka w postaci shakera i próbek Thermo Pumpa (shaker bardzo fajny, ładny wygląd i miarka w litrach i oz). :) Dotychczas prawie w ogóle nie stosowałem suplementów, zrobiłem tylko jeden cykl na kreatynie i beta-alaninie, a wcześniej niepełny cykl na samej kreatynie. Dlatego nie będę miał za [...]

Dziś niedziela i dopiero pierwszy trening w tym tygodniu. Za sobą 60 godzin pracy, mało snu, gówniane jedzenie, byle co byle zaspokoić głód, brak czasu na cokolwiek, ok 50km dziennie ( w mieście to 1.5 godziny) autem po mieście,12 h pracy, powrót do domu, żonę do pracy, syna do szkoły, 5h snu, pobódka, byle kanapka, po syna do szkoły, powrót, [...]

[...] a barki w momencie ich napinania też są większe niż były. Na tyle na ile dałam radę wykonywać treningi, to efekt jest bardzo dobry ;-D Night - tak, będę zaglądać co jakiś czas i się meldować ze swoimi poczynaniami. Szkoda, że z mojej strony ta końcówka nie była na 100%, ale niestety nie ogarnęłam wszystkiego. I gdzieś po cichu liczę także na [...]

[...] to co na III V posiłek zależy albo tuńczyk i sałatka, lub ser biały banan i rodzynki do tego w ciągu dnia owoce i oliwa z oliwek kielonek do posiłku Dobra dosyć zanudzania i czas na EFEKTY (to chyba najważniejsze) wyciskanie płasko: było:wracałem do kontuzji a na ostatnim treningu przed rozpoczęciem cyklu było 120/4 na maksa jest:135/2 na jednym [...]

[...] imprezy , ciesze sie ze moglismy tam byc. Za rok mam zamiar pokazac sie na scenie nie tylko z aparatem w reku;) , ale wyciskajac sztange. Atmosfera byla super 100% Tymczasem wpadajcie na Otwarta Lige do Lodzi! , pierwszy rzut bedzie juz w grudniu 18-tego. Sam sie na to przygotowuje, czas zaczac sie ruszac i miec motywacje do mojego [...]

[...] występ w niedzielnej sztafecie :-) ale tak czy siak jest to drugie złoto Yanicka na tych Mistrzostwach :-) Wczoraj mieliśmy także swój dzień :-P Paweł Korzeniowski z 3 czasem awansował do dzisiejszego finału 200m stylem motylkowym. W półfinale 50m stylem klasycznym zobaczyliśmy Dawida Szulicha, który miał 10 czas i nie udało mu się niestety [...]

[...] nieco. Jakie mam plany na tą masę? No to jeśli ktoś czyta ten dziennik, to na pewno zdążył się zorientować że raz lepiej raz gorzej ;) jestem tego świadom, ale myśl że cały czas idę do przodu trzyma mnie jako tako w ryzach. Jestem bardzo wrażliwy na jakiekolwiek zmiany, w sensie pogorszenie wyglądu, czy to masa czy redukcja. A najważniejsza w [...]

W naszym wieku "masa" budzi sporo kontrowersji w rodzinie ;-) moja żonka twierdzi że jak nie masuje to się redukuje :-) ale lubię spędzać z nią czas w kuchni ;-D Koniec koncow doszedlem do tego samego wniosku, malo tego, wcale sie nie dziwie. Osobiscie i subiektywnie uwazam "robienie masy" w naszym wieku za conajmniej sredni pomysl, o ile ktos nie [...]